الريضه و الصحه

  الرياضة والصحة تشمل التمارين الرياضية أي حركة تؤدي إلى عمل العضلات واستهلاك السعرات الحرارية. وتتنوع هذه الأنشطة بين السباحة والجري والركض والمشي والرقص وغيرها الكثير. والفوائد الصحية لممارسة النشاط البدني متعددة، سواء من الناحية الجسدية أو العقلية، ومن الممكن حتى أن تساهم في زيادة معدل العمر. ويمكن تلخيص فوائد الرياضة في أنها تزيد مستويات الطاقة وتحسين المزاج، كما تقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. [1] [2] باختصار، في حال كانت هناك انشغالات ووظيفة تستلزم الجلوس لفترات طويلة، يمكن بدء ممارسة الرياضة ببطء والبحث عن طرق لزيادة النشاط البدني في الحياة. وللوصول إلى أقصى استفادة، يُنصح بمحاولة الوصول إلى الكمية الموصى بها من التمارين الرياضية وفقًا لعمر الفرد. فذا تمكن الشخص من تحقيق هذا الهدف، سيلاحظ تحسنًا كبيرًا في الصحة، وسيساهم في منع العديد من الأمراض. [1] [2] :اقرا المزيد من خلال موقع الطبي https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8...

  الرياضة هي  مجهود جسدي عادي أو مهارة تُمَارَس بموجب قواعد مُتفق عليها بهدف الترفيه أو المنافَسة أو المُتعة أو التميز أو تطوير المهارات أو تقوية الثقة بالنفس أو الجسد.  واختلاف الأهداف من حيث اجتماعها أو انفرادها يميز الرياضات، بالإضافة إلى ما يضيفه اللاعبون أو الفِرَق من تأثيرٍ على رياضاتهم. التربية البدنية هي الجانب المتكامل من التربية يعمل على تنمية الفرد وتكيفه جسديًّا وعقليًّا واجتماعيًّا ووجدانيًّا عن طريق الأنشطة البدنية المُختارة التي تتناسب مع مرحلة النمو، والتي …  مشاهدة المزيد

          فوائد الرياضة للصحة النفسية من الآثار النفسية لممارسة الرياضة ما يلي: تساعد ممارسة الرياضة على تحسين المزاج، وتعزز الشعور بالراحة والاسترخاء، فالانخراط في النشاط البدني يحفز إفراز المواد الكيميائية التي تجعل الإنسان يشعر بالراحة والسعادة. تحافظ على المهارات العقلية الأساسية مع تقدم الإنسان في العمر، فتحسن التركيز، وتعزز التفكير النقدي، والتعلم، وإتخاذ القرارات، إذ أظهرت الأبحاث أنّ القيام بمزيج من الأنشطة الهوائية، والأنشطة التي تركز على تقوية العضلات لمدة 30 دقيقة، وبمعدل ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع في توفير هذه الفوائد الصحية العقلية. تقلل من التوتر والاكتئاب وتخفف من ضغوط الحياة اليومية، والتورط في الأفكار السلبية، إذ تقلل الأخيرة من مستويات هرمونات التوتر في الجسم، وتحفز إنتاج هرمون الأندورفين الذي يقضي على شعور الإجهاد والتعب. تعزز الثقة بالنفس، وتحسن من تقدير الفرد لذاته، من خلال زيادة قوته وقدرته على التحمل، وإنجاز كافة المهام سواء أكانت خارج الملعب أو بداخله. تبني شخصيات قيادية، إذ كشفت الدراسات التي أجريت في المدارس الثانوية عن وجود علاقة بين...