الرياضة والصحة

تشمل التمارين الرياضية أي حركة تؤدي إلى عمل العضلات واستهلاك السعرات الحرارية. وتتنوع هذه الأنشطة بين السباحة والجري والركض والمشي والرقص وغيرها الكثير. والفوائد الصحية لممارسة النشاط البدني متعددة، سواء من الناحية الجسدية أو العقلية، ومن الممكن حتى أن تساهم في زيادة معدل العمر. ويمكن تلخيص فوائد الرياضة في أنها تزيد مستويات الطاقة وتحسين المزاج، كما تقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. [1] [2]

باختصار، في حال كانت هناك انشغالات ووظيفة تستلزم الجلوس لفترات طويلة، يمكن بدء ممارسة الرياضة ببطء والبحث عن طرق لزيادة النشاط البدني في الحياة. وللوصول إلى أقصى استفادة، يُنصح بمحاولة الوصول إلى الكمية الموصى بها من التمارين الرياضية وفقًا لعمر الفرد. فذا تمكن الشخص من تحقيق هذا الهدف، سيلاحظ تحسنًا كبيرًا في الصحة، وسيساهم في منع العديد من الأمراض. [1] [2]

:اقرا المزيد من خلال موقع الطبي

https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-9795